目のかすみや疲れ目を予防・改善するためには、日常の生活習慣を見直すことが非常に重要です。特に、私たちが日常生活で無意識に行っている行動や環境が、目に与える影響は思っている以上に大きいものです。そこで、まずは自分の生活習慣を振り返り、どのようなポイントを意識すれば目の健康が守れるのかを考えていきましょう。

例えば、仕事や勉強に集中していると、ついつい同じ姿勢を長時間続けてしまいがちです。その結果、目の疲れを感じるだけでなく、視界がぼやけたり、かすんだりすることも少なくありません。そこで、定期的に休憩をとることが大切です。目を閉じたり、遠くの景色を見たりすることで、目の負担を軽減することができます。特に「20-20-20ルール」を実践することで、PCやスマホの画面を見続けた後は、20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見ることで、目の疲れを和らげることができると言われています。

また、デスク周りの環境も見直すポイントのひとつです。適切な照明や、画面との距離を確保することが、目の健康に貢献します。明るすぎず、暗すぎない照明を選ぶことや、画面の明るさを調整することも重要です。

さらに、運動習慣を取り入れることで、目の健康だけでなく身体全体の健康をサポートすることができます。特に、目の周りの筋肉をほぐすストレッチや、全身を使った軽い運動を定期的に行うことで、血行が促進され、目のかすみや疲れを予防する助けとなります。毎日の生活の中で、運動を取り入れやすくする工夫をしてみてください。

そして、もうひとつ忘れがちなポイントは、姿勢です。正しい姿勢を保つことで、目だけでなく身体全体の健康にもつながります。特に骨盤の歪みが悪影響を及ぼす場合もあるため、定期的に骨盤矯正などのケアを受けることをおすすめします。骨盤が整うことで、目への血流が良くなり、視界もクリアになる可能性が高まります。

最後に、目の健康を保つためには、栄養バランスの取れた食事も重要です。目によいとされるビタミンA、C、Eや、亜鉛を意識的に摂取することで、目の疲れやかすみを軽減することができます。毎日の食事に、目によい食材を取り入れてみましょう。

これらのポイントを意識しながら、日々の生活習慣を見直すことで、目のかすみを撃退し、新しい自分に出会うことができるでしょう。